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【早安健康／陳宛欣編譯】春節連假你是怎麼安排呢？許多人過完連假假期後體重增加、心情鬱悶不想上班上課。要如何改善這種憂鬱開工日呢？ 日本知名女性美容美體網站MyNaviWOMAN專欄作家金井廣實表示，可以從飲食和簡單的伸展運動來消除這種懶散的心情噢！靠牆運動、臀部運動再加上飲食上少油、減鹽、減糖，就可以回復精神、輕鬆減重，讓身體和心理都一身輕！ 飲食控制 日本健康運動指導專家池田佐和子表示，遵照以下三點改善飲食習慣一星期，體重竟然就可以有效降低1.5～2公斤。 POINT．1：減鹽 「口味重的食物通常都有大量的鹽份，而鹽分就是造成肥胖的主要原因之一。嘗試看看控制攝取鹽和醬油等調味料的量，盡量食用食材的原味。 POINT．2：減糖 飲料中其實也有許多人工添加物，小心在不知不覺中喝下了大量的糖分。 POINT．3：少油 油脂也是肥胖的原因之一。盡量少吃油炸物，自己煮飯時也要特別注意盡可能少用油，一周下來，就會發現體重有下降的趨勢囉！ 此外，晚餐盡量少攝取碳化合物，但是完全攝取也不行！用餐的量維持固定，只要減少碳水化合物的攝取量，就會有顯著的效果。 靠牆深蹲運動 靠牆伸展運動，可以有效運動到腹肌和大腿前的肌肉，修飾線條。伸展運動還可以促進代謝，早上做可以增加熱量的消耗，甚至瘦全身！一開始可能會有點辛苦，但是熟練以後可以慢慢增加次數。 如何做： 1．背靠牆，慢慢蹲下。 2．膝蓋呈90度角，雙手向前伸。 3．維持（2）的姿勢10秒，做2～3回。 POINT： ・有效的使用到腹肌和大腿前側肌肉。 15秒抬臀運動 抬臀運動可以運動到原本很少使用到的肌肉，並且修飾下半身線條，讓原本鬆垮垮的屁股變成緊實的翹臀！此外，抬臀運動的瘦身效果也非常驚人！ 如何做： 1．仰躺在地上，撐起膝蓋。 2．用5秒時間慢慢撐起臀部。雙手放在地上。 3．維持（2）的姿勢5秒。 4．花5秒慢慢將臀部歸回原位。 POINT： ・確實使用到大腿後的肌肉和臀部肌肉。 ・一開始做2～3回，再慢慢增加次數。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

瑞士球王費德勒愛用廠牌Wilson，新系列球拍Clash今(1)日上市，帶來別於以往的擊球體驗，企圖搶攻今年的球拍市場，連FOX體育台網球主播許乃仁試打的時候也忍不住驚嘆，頻頻喊出：「哇」、「Yes」。該廠牌研發團隊走訪5座城市、花了200小時訪談多達100位職業、業餘網球選手，得到大量數據和意見回覆，經過歸納整合而產製出最新產品。新球拍由碳纖維材質製成，並以獨特角度編織，使球框在擊球當下會產生特殊形變，將來球包覆住，增加咬球時間進而提升控制；拍頸也採用特殊幾何結構，有效的增加擊球穩定，讓拍子同時具備力量和控球。知名網球教練陳子彬表示：「舒適性比我所使用的球拍好，控制和揮擊球感都還不錯，兩支來比較的話，我還是會比較傾向新款這支，畢竟它打起來是舒適的，控制也有、力量也有，而且比較省力。」知名網球教練陳子彬（圖／記者劉祐廷攝）許乃仁表示：「這支球拍我覺得他的定位應該是在業餘、中高階使用者，因為它的誤差容忍度很高，剛打的時候你會有「WOW」的感覺，因為可以很安心地瞄好球之後，能和費德勒一樣，幾乎可以閉著眼睛甩球拍，像是戰鬥機雷達鎖定敵機一樣。」十歲就開始打球的許乃仁，使用該廠球拍已數十年，他說，儘管新球拍不是他實戰單打首選，但出拍、送拍的感覺很順暢，截擊的感覺也很扎實，就像產品介紹說的「solid,but not stiff」，以往十分力量打出來的球，用這支球拍八分力就可以達到差不多的效果。許乃仁說，「我相信這支球拍客群鎖定中高階、業餘，像是在俱樂部打，我覺得綽綽有餘，可以發揮令人非常滿意的程度，讓你享受網球運動帶來的擊球『爽度』之餘，也不會有挫折感。」WILSON新球拍CLASH（圖／星裕國際提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 中華職棒/統一獅新球季轉播 由11頻道獲得 NBA／球員紛紛喊「賣我」 波波教練和小飛俠都贊同

國際中心／綜合報導有專家指出，伊朗男性在「性行為」時模仿成人影片的暴力情節，有越來越多的趨勢，這讓不少伊朗女性在床第之事上越加反感，也讓過去十年的時間裡，伊朗社會的離婚個案暴增10倍，光是2015年就有16.4萬件離婚訴訟。▲示意圖／攝影者Jonathan Kos-Read, flickr CC License一名曾結婚5年的伊朗女性表示，丈夫看完電影《格雷的五十道陰影（Fifty Shades of Grey）》後，迷上電影中的性虐情節，試圖在性愛過程中使用手銬跟面具，讓她非常不舒服，最後選擇離婚。由於伊朗將「婚前性行為」視為違法，許多女性都是婚後才得知另一半的性癖好。▲示意圖／攝影者WillVision, flickr CC License在伊朗德黑蘭有近25年資歷的人權律師Giti Pourfazel表示，當地有一半的離婚個案都與性生活不協調有關，加上受過教育、經濟獨立的伊朗女性越來越多，她們都無法忍受被丈夫當成性工具。但由於伊朗的法律重男輕女，在離婚的部分更是僅讓男性有「提出離婚」的權力，這讓許多有性虐之苦的人妻苦不堪言，就有一名伊朗人妻的丈夫在性行為後，會用菸頭燙她的乳頭，但她卻花了10年的時間蒐證，最後才得以完成離婚。更多三立新聞網報導女奧客打巴掌「超商妹摀臉呆站」 網怒：過年值班還被羞辱百元鑽戒塵封30年…婦人變賣才知撿到寶 拍賣竟值3千萬影／對岸民間最狂「摸奶算命」 網笑：怎摸都有凶兆今天想要嗎…司機大哥扮嫩妹上網招嫖詐騙 近百色男全中招

(記者黃秀麗新北報導)侯友宜市長1日主持新北市區長宣誓就職及交接典禮，期勉所有區長勤走地方，了解居民需求，作為地方與市府溝通橋梁，共同落實行動治理。新北市政府此次共有18位區長異動調整，侯友宜指出，主要是期勉各區公所同仁用心經營地方，因此將雙溪、萬里、石門、貢寮等偏鄉表現優異的主任秘書直接升任為區長，也藉此鼓勵在第一線打拚、從基層課員一路走來的人，有機會可以當區長。新任區長中，有人在地方耕耘34年多，侯友宜笑稱與自己一樣是老兵，希望所有區長能秉持同樣的勤奮精神，將有限的公務人員生涯貢獻給最愛的地方。侯友宜也期許區長面對民眾要將心比心，區內大小事都有感情連結，要站在民眾角度服務他們、照顧他們，快速解決民眾的問題。侯友宜指出，區長異動皆有脈絡可循，許多偏鄉小區區長，有意願且表現好者，可以調到市區歷練，再從市區調到大區，循序累積每位區長的領導統御經驗，同時更深入了解各區特色文化，繁榮地方經濟。侯友宜說，他在首次市政會議即宣示，下放資源、人事給地方，希望區長協助市府落實行動治理，在區內碰到任何急迫與重要的事務，及時與業務局處反映，市府一定會尋求資源幫忙解決問題，真正做到劍及履及。侯友宜也叮囑區長們，走出辦公室、勤跑地方，在第一線面對問題，以更及時、更有效率與魄力的方法解決問題，尤其面對重大災難，區長必須第一時間坐鎮前線指揮調度並隨時回報狀況，讓後勤單位快速提供支援，將傷害降到最低。最後，侯友宜也分享領導團隊心得，「鼓舞士氣最重要」，區長要多關心區公所同仁，和他們站在一起，了解基層心聲，促進地方與市府團隊的互信合作，大家才能並肩作戰，政策執行更有力量。今日區長宣誓就職，免除逐區交接程序，採一次交接完畢，即刻上任開工。侯友宜鼓勵區長善用春節連假，多到地方上走動，關心民眾生活，市府團隊一定會與區長齊心協力，讓新北市更美更好。(自立晚報2019/2/1)

娛樂中心／綜合報導出道27年的不老男神林志穎不僅擁有一家5口幸福家庭，2013年時還曾帶著大兒子Kimi參加陸綜《爸爸去哪兒》節目，讓他父憑子貴的事業更上層樓，不過近來因為考量到兒子日漸長大，林志穎也曾笑稱Kimi已退出演藝圈了，鮮少露面的Kimi農曆新年難得側臉入鏡，也讓看到的粉絲直誇「Kimi弟越來越好看了啦！」、「看到了Kimi可愛的側臉！」▲林志穎新春期間難得曬出全家合照。（圖／翻攝自微博）新春期間林志穎的微博上Po出了全家人手牽著手準備出門的照片，「新的一年祝福大家：諸事順利，諸事吉祥，諸事大吉，諸事如意，豬年好運，珠圓玉潤，妙語如珠，朱帨迎祥，金豬報喜，合璧連珠，五星連珠，如運諸掌，諸凡順遂，朱玉滿堂，豬豬平安，總之就是『豬頭』豬年行大運啦！！！」照片中可見已經9歲大的Kimi站在正中間，身高已經逼近爸爸的肩膀；另一張Kimi難得露出側臉向爸媽拜年領紅包的照片，則看得出來雖然身高變高了，但臉頰還是肉肉鼓鼓的很可愛。▼▲被爸爸林志穎笑稱已經退出演藝圈的Kimi新春難得側臉入鏡。（圖／翻攝自微博）據《蘋果日報》報導，林志穎透露9歲大的Kimi身高已經有140公分，也讓不擔心孩子長不高的他，反而是害怕Kime會長太高，原來是因為老婆陳若儀的爸爸身高高達190公分，自己的老婆也是174公分高的模特兒身材，害怕老了以後都要當個仰望兒子的爸爸，所以現在刻意不讓兒子碰籃球運動怕他又抽高。▲林志穎入行多年在演藝圈中擁有不老男神與凍齡男神等稱號。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導庾澄慶新春首曬全家福 網友驚呼：同一個模子刻出來的Ella屏東浮誇過新年 大三元橫幅包場+龍蝦奶嘴吸目光電影《大三元》首映 澎恰恰紅包照樣3600起跳喝油減肥沒用？ 鍾麗緹過年團圓飯一樣肥成豬八戒

新竹市 / 莊明憲 莊雨潔 宋佾璋 報導帶您品嚐這個很有人情味的炸雞，一個在日本從事40年台式料理的老廚師，和懷念父親廚藝的年輕人，譜出「戲棚下」的父子食堂，位在新竹市中央路百年老磚屋的炸雞、鮮茶食堂，有鮮嫩多汁的特調「炸雞」，再搭配一杯炒糖「奶蓋茶」，在復古的磚屋中，彷彿走入時光隧道，享受過去坐在戲棚下的優閒情宜。帶您品嚐這個很有人情味的炸雞，一個在日本從事40年台式料理的老廚師和懷念父親廚藝的年輕人，譜出「戲棚下」的父子食堂，位在新竹市中央路百年老磚屋的炸雞、鮮茶食堂，不但帶有濃濃的故事味，鮮嫩多汁的特調「炸雞」搭配一杯炒糖「奶蓋茶」，在復古的磚屋中，彷彿走入時光隧道，享受過去坐在戲棚下的優閒情宜。一早，一如往常打開了鐵門，這間帶有濃濃復古風味的文創小店，今年也要用他的招牌菜色，其中「虞姬戲水」擄獲你的味蕾，特選雞翅，特殊醬料醃4小時後，裹粉下鍋油炸，油炸7分半，等到顏色呈現金黃，再用辣椒、蒜頭及青蔥爆炒後拌勻製成，不僅吃起來鮮嫩多汁，不用沾醬的炸雞味，也非常的「唰嘴」。與一般炸雞店的雞翅口味完全不同，因為這位師傅，可是有40年好手藝老師傅，這間位在新竹市中央路百年老磚屋的特色小店，店內從裝潢、桌椅到擺設，都可以感受到早年台灣人的休閒氣味，而這裡頭，還藏著濃濃的父愛。今年28歲的陳宥達，成大化學系畢業，父親是名廚師陳吉蕃，過去被聘到日本從事料理，聚少離多，直到父親退休，兩人終於有了自己的店，從事廚藝多年好不容易退休了，卻因為兒子想創業，老爸二話不說來相挺，兩人也因此修補了這段父子情，透過食物香氣，父子倆互動越來越多，更讓每份食物，多了點親情的熱度與溫暖。

知名節目主持人眭澔平，花了20多年時間拍攝紀錄片《勇往直潛》，這影片入圍了美國好萊塢國際影展，還一舉拿下最佳紀錄片電影及最佳導演製片兩項大獎，眭澔平31號歸國，他說拍攝這影片，是送給他已經離世的媽媽，當初他的母親當了24年的植物人，希望能藉由這個影片，帶給身障者更多正能量。知名節目主持人，同時身兼紀錄片導演的眭澔平，從美國歸來，拍攝團隊早在機場迎接，因為他拍攝的紀錄片《勇往直潛》，一舉拿下美國好萊塢國際影展，最佳紀錄片電影及最佳導演製片兩項大獎。眭澔平說：「長期以來，我都非常關心我們殘障朋友，所面對生活的問題，因為我媽媽癱瘓了24年過世。」以關心身障者角度出發，拍攝《勇往直潛》，眭澔平走訪195個國家，花了30年拍攝、剪輯跟製作，片中另外兩位主角陳榮福跟徐玉樺，也到機場一起分享得獎喜悅。陳榮福說：「拍照去做紀錄，我現在跟眭澔平老師學，將來有一天，我是一個導演，因為我最了解身障者。」徐玉樺表示：「因為我是用吸管來練換氣，然後榮福大哥是用呼吸器的管子，然後眭大哥是用潛水的管子，所以就給他靈感，所以就三個管子，串成一個故事。」眭澔平長期關心身障族群，這回拍攝94分鐘紀錄片，在國際上獲得肯定，未來也希望持續透過影像，繼續傳遞正能量。（民視新聞／周秉瑜 桃園報導）

中國時報【報導郭家崴】大年初一買福袋試手氣，百貨和超市祭出名車或飯店住宿券等大獎，今年獎值最高的是全聯市值332萬元起的Porsche保時捷Macan S藍色款；過年檔期加碼抽獎則以微風南山價值256萬元的Jaguar F-PACE跑車型SUV拔得頭籌；遠百初一福袋和春節檔期聯手祭出12台汽車抽獎、總獎值700萬元最為霸氣。全聯 福袋首度出現兩款價全聯初一福袋每年都在1小時內被搶光，今年首度有2款不同價格的福袋，200元的「新春福袋」獎值1101元，內含1組抽獎序號，全台限量10萬袋；1000元「超級福袋」獎值皆3651元，有福利熊購物車紅、藍色2色，全台各限量5000台，內含5組抽獎序號，有5倍中獎機率。2款福袋皆有價值超過850元的食品、用品及文創品，皆可抽市值332萬元起的Porsche保時捷Macan S藍色款，或價值10萬元的造型福利熊手工大玩偶。微風 積點禮遇會員微風針對微風積點禮遇會員集結各館共推出688袋初一超值福袋，每袋1000元、價值超過3000元，微風廣場、微風信義、微風南山、微風松高首度以預購方式開賣福袋，初一開獎的大獎有豪華住宿、個人專輯錄製體驗、3C、精品包款等，4館還推出共限量18只的「豬事大吉9999黃金豬」墜飾。微風南京福袋加碼再送價值4萬5800元的「FUJI-808愛沙發」；微風南山歡慶開幕，20日前全館單筆滿6000元可抽價值256萬元的Jaguar F-PACE跑車型SUV。比漾廣場 千元福袋價值逾3千比漾廣場初一珠玉滿堂潮福袋，由高雄成立超過40年、去年曾登上英國GQ雜誌的MIT品牌「U2 Bags」訂製，輕旅行包款搭配新銳藝術家吳箏設計的圖騰，每袋1000元、價值超過3000元，限量388份。新光三越 獎項囊括海陸空好禮新光三越初一福袋今年分為現場預購及線上預購兩種，全台共限量超過6500袋，每袋1000元，價值超過3000元，其中超過1300袋上月18日已在新光三越APP線上預購被搶購一空；各店福袋大獎囊括海陸空，有汽車、機車、鑽戒（鍊）、頂級按摩椅、日韓來回機票、頂級郵輪、名表，共超過上千項。遠東SOGO台北店3館 初一至初三天天抽遠東SOGO台北店3館初一至初三3天都有福袋抽獎，初一大獎為價值19萬3800元的「MSC榮耀號∼西地中海巡航11天雙人行」，初二是Apple iPhone XS，初三是GARMIN fenix 5 Plus。此外，每年被鎖定搶購的忠孝館F珠寶鑽石黃金福袋，今年初一限定販售1000元福袋，每袋價值6000元起，最大獎為價值7萬3000元的「周大福兒孫滿堂純金擺件」。遠東百貨 12台汽車找主人遠東百貨即日起至27日「金豬報喜」春節檔期，共抽出12台汽車、總值700萬元，其中10台於檔期間當日單筆消費每滿2000元可抽獎，寶慶店、板橋中山店、花蓮店是NISSAN MARCH；板橋大遠百是Toyota Yaris；桃園店、新竹大遠百是KIA picanto；台中大遠百是Hyundai Elantra；嘉義店是SUZUKI IGNIS；台南大遠百是Luxgen納智捷S3；高雄大遠百是Hyundai Elantra。今年全台分店初一福袋共8976份，板橋大遠百共2000份，最大獎是Hyundai SUPER ELANTRA 1.6、遠百花蓮店共1200份，最大獎是FORD FOCUS 1.6L 2款名車。

常常看韓劇的觀眾，一定對美式連鎖潛艇堡品牌的瘋狂置入不陌生，4年前潛艇堡開始大量和韓劇合作，成功打進韓國市場，2年內門市已經暴增200家，另外最新實境秀《Coffee Friends》播出後，位在濟州島的咖啡廳也跟著暴紅，民眾搶著當客人，製作單位還要發號碼牌來控制人數。《Coffee Friends》：「姐姐的咖啡要做濃一點還是...淡一點，淡一點嗎。」熟練製作咖啡，認真模樣超帥氣，國民製作人羅PD，打造新實境節目《Coffee Friends》，找來柳演錫和孫浩俊，在濟州島開咖啡廳。《Coffee Friends》：「歡迎光臨、歡迎光臨，您幾位姐姐，是11位嗎？」節目播出後，吸引大批民眾搶著當客人，製作單位只好發號碼牌來控制人數，店面更成了熱門景點，除了喝咖啡，在韓國美式潛艇堡也是民眾最愛。《阿爾罕布拉宮的回憶》：「您點的餐點齊了，總共七千韓元，只要點了J-one三明治。」最近在韓劇《阿爾罕布拉宮的回憶》，再度置入曝光，從《太陽的後裔》中宋仲基、宋慧喬吃潛艇堡談情，以及《鬼怪》孔劉大嗑三明治，美式潛艇堡4年前開始大量和韓劇合作，成功打進韓國市場，從原本的150間到現在352間，2年內門市暴增200家。美式潛艇堡在全球約有4.4萬家分店，美國近2.7萬家是最大宗，亞洲部分大陸550家最多，在北京就有110多間，再來則是韓國近400間，日本275家、全台也有131間，雖然曾在90年代進軍韓國，但宣告失敗，重回韓國後，為了穩固當地消費者，便是透過韓劇置入，果然成功吸引更多女性客群。更多 TVBS 報導藍色生死戀翻拍陸版 「延禧」許凱演男主角 《延禧》再延燒 《皓鑭傳》君王寵妃變夥伴 金香起、鄭雨盛演《證人》 17年前曾拍廣告 9天假看好看滿！「過年必追夯劇」懶人包推薦

工商時報【吳瑞達╱綜合報導】歷經狗年的沈澱，加上豬年即將落實MSCI提高A股權重比例，以及富時羅素、標普道瓊等相繼納入A股，市場預期對A股而言，豬年是個厚積薄發之年，將演繹一場資金行情。瑞銀更看好上證指數在豬年高檔可達3,800點。2018年全球股市走跌，陸港股市跌幅居全球股市前5名之列，香港恆生指數全年下跌13.61％，上證指數更是大跌24.59％，居全球主要股市跌幅之冠；然在狗年尾，2019年1月陸港股市呈現緩步走升，豬年行情可期。首先，透過公開資料可算出豬年流入A股的境外增量資金，將會超過1兆元人民幣（下同）。1月14日，大陸國家外匯管理局發布消息，QFII總額度由1,500億美元增加至3,000億美元。在QFII總額度提高1倍以後，豬年及未來新增QFII資金進入A股市場的規模，將更具想像空間。其次，全球指數公司納入A股。目前共有MSCI、富時羅素和標普道瓊3家全球指數吸納A股，並將在豬年採取一系列的動作。2019年6月份，大陸A股將正式納入富時羅素全球指數體系，預計將有100億美元的被動投資資金進入中國市場。MSCI是第一家吸納A股的全球指數公司，目前A股占MSCI新興市場指數的權重已提高5％。MSCI在2018年表示，2019年將把中國境內股票在其全球基準指數中的權重，由5％提高至20％，並在2019年5月的半年度指數評審和2019年8月的季度指數評審，分兩階段實施，每一階段的納入因數提升7.5％，此舉可能會給A股帶來逾800億美元增量資金。2019年9月6日，標普道瓊將繼2018年底之後，再次公布A股具體標的調整名單，納入結果將於9月23日正式生效。業界預計，此舉帶來的增量資金也將在100億美元左右。